
From holiday feasting in December to Fasting in January

Enkele tips voor de New You's

Geen maaltijden skippen, zeker geen ontbijt.
Mensen die ontbijten verbranden gemiddeld 150 calorieën meer per dag dan mensen die niet ontbijten
(Bron: Health and Fitness, Meridian Health).
Langzaam eten.
Onderneem geen andere dingen tijdens het eten, zoals lezen of televisie kijken.
Geef je favoriete eten niet op. Eet echter minder.
Beschouw je voornemen niet als een dieet, maar als een levenslange, gezonde levensstijl.
Zorg voor voldoende rust.
Te weinig slaap zorgt voor een hongergevoel en een minder goed werkende spijsvertering
(Bron: Journal of the American Medical Association).
Meer bewegen.
Het is van vitaal belang dat je drie keer per week minstens 45 minuten beweegt
(Bron: Health and Fitness, Meridian Health).
E-mailen maakt dik
Mensen die willen afvallen, hoeven zich volgens artsen niet te verlaten op allerlei modegevoelige diëten. Door simpelweg te stoppen met e-mailen zouden volgens hen de rondingen al behoorlijk afnemen.

In de Britse zondagskrant The Observer bepleitten de artsen dat miljoenen uren aan lichaamsbeweging verloren gaan door het explosief gestegen e-mailverkeer. Liepen werknemers ooit naar hun collega's toe om ze voor de lunch uit te nodigen of de laatste roddel over de baas uit te wisselen, tegenwoordig volstaat een elektronisch berichtje.

Enkele voordelen van gezonder eten en meer bewegen